Практиката на медитация ще ви научи да изследвате ума си и да се отървете от всички подсъзнателни проблеми.

Много хора научават за съществуването на медитацията и решават сами да опитат или практикуват без да имат достатъчна за това подготовка. Те сядат удобно, отпускат се, затварят очи и чакат нещо да се случи. Тъй като очите им са затворени, те вярват, че са потънали в себе си, но всъщност продължават да си мислят за външния свят, или за някои от собствените си проблеми.

Техния ум и съзнанието им се намират в ежедневието и рутината. Някои успяват да постигат лека релаксация, макар често това въобще да не се случва и след това просто заспиват. Не получавайки нищо, те започват да си мислят, че медитацията е просто една лъжа. Липсата на знания води до липсата на резултат.

В йога, както във всяка друга наука или изкуство са необходими подготовка и обучение.

Много хора са чували за състоянието медитация, но малко наистина са го преживели. Тя се случва само в условията на почти анормална релаксация (да, анормална е точната дума, защото повечето хора никога не са преживявали състояние на дълбока релаксация и дори по време на сън преживяват в своето подсъзнание тревоги, фобии, страхове и т.н.), както на ума, така и на тялото, при това придружени от висока степен на бдителност на съзнанието.

Много хора вярват, че медитират, но най-вероятно това не е така. Съвременната научна апаратура може да покаже дали един човек е в състояние на медитация. Устройствата измерват модела на вълните на биоелектричната мозъчна дейност. Честотата и амплитудата на мозъчните вълни показват вътрешното състояние на ума.

Към какво ни води концентрацията - спокойната, отпуснатата концентрация?

Резултатът или кулминацията на дълбоката концентрация е спонтанното състояние на медитация. По време на концентрацията има непрекъснатост на осъзнаването, благодарение на което могат да се проявят нашите подсъзнателни сили. Скритите психологически структури на подсъзнанието започват да заявяват себе си. При нормални обстоятелства, заради склонността на ума да се разсейва, ние не сме в състояние да влезем в контакт с вътрешните си сили или да ги изразяваме. В периоди на дълбока концентрация ние започваме да разбираме по-съкровените аспекти на своето същество.

По този начин, концентрацията носи своите съществени плодове. Много хора, независимо от това дали са практикували медитация или не, знаят, че много неща могат да им бъдат достъпни, стига да могат да постигнат дълбок фокус. Но, поради факта, че не са спокойни, те принуждават съзнанието си да спре само върху едно нещо.

Разбира се, много хора следват указанията на различни системи или йога учители, но без да осъзнават, че това изисква достатъчно ниво на отпускане и релаксация, което в днешно време е почти невъзможно за повечето хора. В резултат на тази насилствена концентрация възниква напрежение и чувство за неудовлетвореност, а състоянието на медитация не се получава.

Самите методи обикновено не са лоши, но липсата на резултати в повечето случаи се дължи на факта, че хората не са готови за тези системи. Повечето имат твърде много бъркотия в ума си, за да могат да се концентрират.

След отстраняване на дълбоко вкоренените комплекси, за които често самите ние не си даваме сметка, дълбоката и естествена релаксация става възможна. Тогава медитацията започва да се случва от само себе си. Не се изискват никакви усилия.

Когато хората се опитват да се съсредоточат, те, като правило са склонни да станат по-напрегнати, дори получават главоболие или се случва точно обратното на желаното. След кратко време, те се разочароват, губят интерес към практиката, чувстват се нервни и изпитват общ дискомфорт. Започват да отварят очи, вниманието им става още по-блуждаещо, отколкото е било преди началото на практиката. Очевидно, у тях възниква реакция на тази концентрация - умът им се бунтува и прави нещо напълно противоположно на това, което се е очаквало.

В случайте на практикуване на Хатха Йога резултатите са с видима разлика, тъй като тук не е необходима дълбока концентрация, а само трябва да се изпълняват практиките. Съзнанието, както изглежда, спонтанно става фокусирано и спокойно.

Умът е като непослушно дете.

Ако го помолите да направи нещо, той прави точно обратното. Затова в отговор на изискването да се фокусира, той започва да блуждае. При  Хатха Йога, в отговор на изискването, да блуждае, ако това му се иска, умът, като, че ли предпочита да се концентрира. В това състояние медитацията може да възникне спонтанно, от само себе си и съзнанието да започне да проучва по-широки слоеве на подсъзнателното и безсъзнателното.

Когато започнем да разбираме и познаваме това което се крие в по-дълбоките части на ума  - обширното хранилище, което ние обикновено не осъзнаваме - именно тогава може да започне процеса на изкореняване на фобиите и страховете, комплексите и конфликтите, които правят живота ни нещастен.

Точно тези, подсъзнателни умствени отрицателни импресии действат постоянно под повърхността на нормалното съзнание и извеждат ума ни от равновесие.

Много често се чувстваме нещастни и депресирани. Понякога може да знаем с какво е свързано това, но понякога не. Обикновено причината за това са страховете, фобиите или лошите спомени. Потапяйки се дълбоко в ума си и осъзнавайки ги, автоматично започва да се неутрализира негативното им влияние върху живота ни.

Ако не знаем първопричината за нещастието си, как можем да подобрим своето състояние?

Колкото повече проблеми се премахнат, толкова по-щастлив ще бъде животът. В допълнение, медитацията е метод за лечение на емоционалния дисбаланс, нервните разстройства и различни психологически проблеми, които преследват хората по цял свят. Били са изследвани и други начини да се направи човешкия живот по-щастлив, но има само един надежден метод - да отпуснем ума си, да го опознаем и да изхвърлим от там всичкия боклук.

Първото препятствие е релаксацията на ума при пълно осъзнаване.

Ако постигането на достатъчна степен умствена релаксация е възможно, то тогава съзнанието автоматично ще започне да се обръща навътре и да изследва ума.

Вероятно, това първо ще се случи на повърхностно ниво, но в края на краищата, ще започва осъзнаването на дълбоките проблеми, често под формата на символични видения. Точно на този етап, наистина започва елиминирането на основните проблеми. Ако ума е отпуснат, а след това заспите, няма да се постигне нищо, защото няма да има яснота с ума и неговото съдържание. Съзнанието няма да е там.

Между методите за релаксация, методите за развитие на осъзнаването и техниките за медитация няма очевидна и ясна разграничителна линия. В основата си, те се фокусират върху една и съща цел, и могат да се използват като взаимозаменяеми.

Хатха Йога е идеален метод за съвременния човек.

Хатха Йога не се опитва да подтиска тенденцията на съзнанието да блуждае и по този начин не причинява допълнителен психически стрес. Хатха Йога има за цел да постигне спонтанна концентрация на съзнанието. При това то автоматично се обръща навътре и започва да променя дейността на ума, в крайна сметка водейки го до състояние на спокойствие и невъзмутимост. Хатха Йога ви позволява да прочистите блатото от тинята на комплексите и страховете в ума, които правят вашия живот нещастен.

За да се разрешат тези проблеми не се изисква напрежение, стрес или умствено усилие. Просто правите практиката и умът ви става все по-ясен с течение на времето. За практиката на йога няма никакви ограничения или препятствия. Възрастта, режимът, социалния статус, религията или каквото и да е друго, няма да ви попречат да практикувате. Всичко, което ви е нужно е интересът и желанието да промените живота си.

Хатха Йога е достъпна за всички които се интересуват от такава промяна. Днес много хора могат да се възползват от йога, но не го правят, просто защото не я познават, както и не познават възможностите, които йога им предлага. Ако чувствате, че йога е за вас, честно изпълнявайте практиките и започнете от сега да се подготвяте за рафинираната наука на йога.

Когато човек иска да се придвижи към по-дълбоки измерения на медитация, много важен аспект на хатха йога е пранаяма, защото тя ни позволява, но и дава по-висока възможност за енергия.

Вижте и http://www.adidishayoga.eu/news/post/Expansion-and-overcoming-natural-limitations

Ако искате вашите енергии да се движат нагоре, е много важно, да се направи така, че тялото да е проводимо. Ако то е блокирано, то няма да работи, или нещо друго ще се прояви. Достатъчната подготовка на тялото, преди навлизането в по-интензивни форми на медитация е много важна. Практиките на пранаяма гарантират, че тялото ви я приема внимателно и с радост.